Para mantener un peso adecuado a nuestro físico y que nos tenga contentos tenemos que poner especial atención en nuestra alimentación.
Sin embargo no se recomienda en adolescentes ni personas de la tercera edad, ya que puede resultar muy restrictiva para sus necesidades.
A continuación te dejaremos las opciones de esta dieta que te ayudara a perder ese peso no deseado en el cuerpo.
Opciones de desayuno
- Tres cucharadas de avena, una taza de leche desnatada y una cucharada de pasas.
- Un vaso de batido de avena con leche vegetal y plátano.
- Un tazón de avena con frutos secos molidos y pasas.
- Tres cucharadas de avena y un tazón de fruta picada.
- Un vaso de yogur griego con dos cucharadas de avena.
- Opciones de almuerzo
- Medio plato de ensalada de vegetales verdes aderezada con aceite de oliva y pimienta al gusto. Además,na cucharada de avena en hojuelas y una porción pequeña de pollo.
- Un plato de sopa de avena y una porción de pechuga de pollo asada.
- Tres cucharadas de avena en agua y un tazón de ensalada mixta con pollo desmechado.
- Tres cucharadas de avena en agua y una ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
- Medio plato de verduras sofritas, una porción de pollo y un vaso de leche de avena.
Opciones de cena
- Un yogur griego con dos cucharadas de avena y una porción de manzana.
- Un tazón de ensalada verde y un vaso de leche desnatada con avena.
- Un plato de caldo de pollo con verduras y tres cucharadas de avena en agua o leche.
- Una porción de pescado, medio plato de verduras al vapor y tres cucharadas de avena.
- Un tazón de ensalada de espinaca con huevo cocido y un vaso de leche de avena.
Meriendas para la mañana y tarde
- Un vaso de leche de avena y un puñado de frutos secos.
- Una manzana picada rociada con una cucharada de avena.
- Un batido de leche de avena, fresas y banana.
- Un tazón de avena en leche.
- Una macedonia de frutas.